Sabotadores

DESCUBRA COMO VOCÊ SE SABOTA

Este é um teste baseado no livro Inteligência Positiva Shirzad Chamine.

O que é autossabotagem?

A autossabotagem acontece quando a sua mente consciente entra em conflito com a sua mente consciente . Por diversas vezes, é a segunda que acaba por vencer a briga e a consequência é você se pegar furando a dieta ou gastando um dinheiro que não podia.

A autossabotagem envolve comportamentos e pensamentos que lhe afastam das coisas que você mais deseja na vida, com aquela voz interna crítica que insiste em dizer que “você não consegue”.

Os motivos de fazermos isso a nós mesmos não estão totalmente explicados. Mas diversos estudiosos da psicologia concordam que há algumas razões que se repetem, tais como baixa autoestima, medo do fracasso (ou até do sucesso), mania de controle, problemas da infância ou em relacionamentos, traumas, entre outros.

Em geral, as pessoas não se dão conta da autossabotagem. E, mesmo quando percebem, nem sempre são capazes de se livrar desse comportamento.

Como reconhecer a autossabotagem?

Identificar que estamos nos sabotando pode ser difícil. Especialmente porque nem sempre existe uma linha temporal ou um gatilho claro, o que torna tal comportamento obscuro.

Mas podemos, de tempos em tempos, parar para examinar se nosso padrão de comportamento está de acordo com os objetivos e metas que traçamos para nós mesmos.

Um padrão que eu acho útil e que você pode implementar no seu dia a dia é o de se fazer algumas perguntas como por exemplo:

• Estou evitando o que precisa ser feito?
• Estou sempre deixando tudo para a última hora?
• Estou relegando o autocuidado?
• Estou priorizando a gratificação imediata, ao invés de hábitos positivos?
• Estou me concentrando em pensamentos pessimistas?

Caso nossos pensamentos e modo de vida não estejam em conformidade com o que buscamos a longo prazo, significa que, provavelmente, estamos nos sabotando ou desenvolvendo algum comportamento autodestrutivo.

Formas mais comuns de autossabotagem?

Por isso, vale a pena ficar de olho nas formas mais comuns de autossabotagem. Aqui eu separei as 7 que na minha opinião vale a pena prestar atenção:

1. Procrastinação: acontece quando você fica postergando aquilo que precisa ser feito, deixando para entregar na última hora (ou com atraso!). Você se senta para começar um projeto, mas a motivação simplesmente desaparece e você se percebe fazendo qualquer outra coisa menos importante que o impeça de, efetivamente, cumprir os prazos.

• Perfeccionismo: você fica dizendo a si mesmo que não vai começar até que tenha o conhecimento necessário, as ferramentas ideais, o lugar exato, a equipe adequada… E aí, essa hora nunca chega. A perfeição é um padrão impossível de ser alcançado. A verdade é que “feito é melhor do que perfeito” e o “ótimo é inimigo do bom”.

• Negativismo: a voz na sua cabeça está sempre lhe criticando. Você nunca faz nada direito. Só decepciona as pessoas que confiam em você. Então, você simplesmente passar a tratar isso como verdade, o que o faz desistir antes mesmo de começar.

• Terceirização da culpa: é sempre mais fácil colocar a culpa nos outros quando as coisas dão errado. Mas essa é a maneira mais fácil de não olhar para a sua parcela de responsabilidade quando o resultado não é o esperado.

• Fuga: as coisas estão difíceis, então, você vai embora. Seu chefe é muito exigente, você se demite. O relacionamento é trabalhoso, você sai de casa. Os exercícios são cansativos, você abandona o treino. É mais fácil evitar o conflito ou a crítica do que lidar com os problemas e enfrentar o doloroso processo de crescimento pessoal.

• Abuso de substâncias: consumir drogas e álcool oferece sensações agradáveis a curto prazo, mas compromete seus planos e valores de vida, pois você substitui o convívio com pessoas e o cumprimento de tarefas pelo uso dessas substâncias. O excesso de comida também é uma forma de agradar a si mesmo temporariamente, de forma a se distrair do que causa estressa e ansiedade.

• Problemas de intimidade: é quando você arruina um relacionamento e ou evita um,  seja ele romântico ou não, por medo de se mostrar vulnerável e se machucar. Ou, por outro lado, você pode buscar se relacionar com pessoas abusivas ou que lhe façam mal, como uma forma de autopunição.

A questão que nem sempre é óbvia aqui, é que as pessoas que se sabotam na grande maioria das vezes, não tem essa percepção. Por isso, antes de falar que você não sofre desses problemas, tenha um olhar cuidadoso agora que você conhece as formas mais comuns de autossabotagem.